[Fitstars] Вакуум живота (Дмитрий Ковальчук)

​

Курс необходим если…

• Хотите избавиться от обвисшего животика
• Стесняетесь своего тела
• Планируете восстановление после родов
• Не знаете, как стабилизировать состояние спины
• Испытываете проблемы с пищеварением
• Ощущаете проблемы с дыханием
• Давно хотели научиться вакууму живота

Спойлер: Автор курса Дмитрий Ковальчук

Дмитрий Ковальчук — действующий преподаватель йоги и медитации в Санкт-Петербурге. Обучает людей по всему миру в формате онлайн: более 33 тысяч подписчиков на YouTube.
Специализация – йога, дыхательные практики, йога медитативные практики, хатха-йога. 17 лет личной практики, преподавательская деятельность с 2013 года.

Спойлер: Из чего состоит обучение?

Урок 1
Теория и первая практика
Узучим физиологию вакуумных техник, положительные эффекты и противопоказания. Выполним первую дыхательную практику.

Урок 2
Полное дыхание
Будем учиться чувствовать мышцы вдоха. Освоим полное дыхание йогов.

Урок 3
Вакуум и ложный вдох
Освоим технику ложного вдоха в разных положениях тела в пространстве.

Урок 4
Капалабхати
Освоим работу с капалабхати в 3х скоростных режимах.

Урок 5
Агнисара Крийя
Освоим технику "очищения внутренним огнём" в 3х скоростных режимах.

Урок 6
Мадхьяма наули
Освоим важнейшую йогическую практику сокращения прямых мышц передней части живота.

Урок 7
Наули крийя
Освоим практику вама наули дакшина наули – сокращение левой и правой прямых мышц живота.

Урок 8
Мула бандха
Освоим корневой замок в йоге, а также выполним комплекс по развитию тазобедренных суставов.

Урок 9
Бхастрика
Освоим форсированное дыхание йогов «кузнечные меха».

Урок 10
Массаж диафрагмы
Освоим важнейшую технику самомассажа диафрагмы.

Урок 11
Полный комплекс 1
Объединим вместе всё, чему мы научились и выстроим комплекс для личной практики.

Урок 12
Полный комплекс 2
Добавим работу с визуализацией и развитием внимательности.

Результаты после прохождения курса?
1 Узнаете подробно о вакууме живота
2 Ознакомитесь с техниками выполнения
3 Станете выполнять практики на ежедневной основе
4 Обзаведётесь арсеналом практичных упражнений
5 Обретёте плоский живот
6 Научитесь работать с дыханием
7 Проработаете мышечный корсет

 

[Fitstars] Хатха йога для начинающих: первый уровень (Дмитрий Ковальчук)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

[Fitstars] Жиросжигающая йога (Дмитрий Ковальчук)
Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...

 

Уведомляем вас о начале сбора взносов.
Цена продукта: 3990 руб. Взнос с каждого участника: 167 руб.
Кол-во участников в основном списке: 2 чел.

Начало сбора взносов 4 Апрель 2024 года

 

1) Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Автор Оксана Худобакшиева, тренер и мотиватор. За этот месяц вы не только заметно измените свое тело, но и обновите тип мышления. Это свежая дополненная версия нашумевшей программы Мокрые трусы. Вы получите:
- Тренировки с техникой выполнения упражнений, и другие активности
- Программу питания, примеры рационов, рецепты
- Информацию по гормонам и их влиянию на процесс жиросжигания
- Очень много кастов с мотивацией, после который вы просто не сможете иначе!
- Более 40 книг в аудио формате и для чтения, которые рекомендует Тренер

2) Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть... .
- 70 часов аудио
- 34 полноценных мощных часовых тренировок
Оксана тренер со спортивным образованием, у подопечных великолепные результаты. Она изменит в лучшую сторону не только вашу фигуру, но образ жизни и мышление.

3) Скрытый текст. Доступен только зарегистрированным пользователям.Нажмите, чтобы раскрыть...
Весенняя перезагрузка, марафон на 21 день – это утренние зарядки, массаж лица, силовые и кардио тренировки. Уже через три недели вы увидите свое новое тело!
Бонусом будет выдано 13 отдельных полноценных продуктов от Фитстарс:
6 танцев,
Stretching 35+,
WOW Танцы,
Биогимнастика,
Вечерние ритуалы красоты,
Зарядки 3.0,
Зарядки с Ольгой Дерендеевой,
Массаж лица,
Массажные зарядки,
Новая жизнь,
Пресс за 7 минут,
Рельефные руки за 8 минут,
Танцы для мозга.