Кодекс спокойного состояния. Тариф Базовый (Артем Иванов)

​

После внедрения рекомендаций из этого курса я гарантирую, что:

• Тебе станет проще работать, меньше заморочек
• Быстрее будешь включать фокус внимания
• Прокрастинации станет в разы меньше
• Закончишь вечно с собой бороться

Мы не будем выжимать результат из истощенной нервной системы, а пойдем мягким, но эффективным путем. Я знаю, как работает твой мозг и как можно с ним подружиться, чтобы не давить на себя.

Кому подойдет курс:

• У тебя умственная работа
• Ты устал, но не можешь нормально отдохнуть
• Твоя продуктивность держится только на силе воли
• Если хочешь спокойно жить и работать, без тревоги

Формат курса:
6 блоков, 20 видеоуроков по 5-15 минут. Есть текстовая версия этих уроков (для любителей читать). Плюс сделаю чек-листы на каждый блок, которые можно распечатать.

Блок 1 - Энергия и дофамин
▪️Куда утекает энергия, даже если ничего не делаешь?
▪️Как на самом деле работает дофамин и как выбираться из дофаминовой ямы
▪️Почему отдых не равен восстановлению
▪️Что такое энергетический бюджет
▪️4 шага, как реально восстановить упадок энергии

Блок 2 - Сон и восстановление
▪️Почему мозг не может отключиться перед сном
▪️Как перестроить свой вечер для замедления
▪️Как бороться с мощнейшим стимулятором, который сбивает тебе сон
▪️Рассказываю, как сплю я и раскрываю свои вечерние ритуалы

Блок 3 - Цифровая гигиена
▪️Как цифровой шум ворует твою энергию
▪️Реактивность - неприятная побочка от цифрового шума
▪️Пошаговый план цифровой гигиены

Блок 4 - Утренний запуск
▪️Почему важность утра недооценивают
▪️Как проводить первые часы после пробуждения
▪️Про подводные камни, которые нагонят тебе тревожность прямо с утра

Блок 5 - Фокус и рабочие блоки
▪️Сколько реально держится рабочий фокус
▪️Как побороть быструю усталость от работы с помощью блоков
▪️Важные правила внедрения рабочих блоков, без которых они работают плохо

Блок 6 - Структура дня
▪️Как мы делим день на 3 опорные точки
▪️Как собрать структуру, если у тебя нестабильный график