Тревога и ты: как вернуть контроль над жизнью (Алина Мартынова)

​

«Тревога и ты» — глубокий, практико-ориентированный путеводитель по выходу из тревожного расстройства, основанный на методах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Преимущества курса

Авторский опыт + профессионализм

Научная база (КПТ)

Весь материал построен на когнитивно-поведенческой терапии — одном из самых эффективных методов при тревожных расстройствах, признанном ВОЗ и мировым сообществом.

Практичность и структурированность

Каждый модуль содержит конкретные действия, рабочие таблицы, техники и копинг-карточки.

Глубокая проработка телесных симптомов

Почему возникают симптомы (тахикардия, ком в горле и др.) и как безопасно с ними справляться.

Навыки самопомощи и саморегуляции

Упражнения на дыхание, ведение дневника, карта симптомов, микро-ритуалы — формируют устойчивые внутренние опоры.

Фокус на глубинные убеждения и устойчивость

Работа не только с симптомами, но и с глубинными причинами тревожного мышления, включая перфекционизм, потребность в контроле и страхи.